シガニーリーマンの雑記ブログ!

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運動不足解消・姿勢の改善 ヨガ友(長友佑都の本:サッカー選手)の実践


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今、自分でやってる運動不足・姿勢の改善法を紹介したいと思います。

本を読んでただ実践しているだけですが、、、

 

 

僕が参考にしているのは、

サッカー選手の長友佑都が出している「ヨガ友」という本です。

 

 

 

 

始めたきっかけですが、

もともと僕は姿勢が悪くてかなりの猫背でした。中学生の時ぐらいからなので

かれこれ10~15年ぐらいはずっと姿勢が悪い状態で過ごしてました。

本当にお爺ちゃんかというぐらい腰が曲がってました。(笑)

 

なんでこんなに姿勢が悪くなったかというと、、

元々性格が非常にシャイ。

中学の時に少しいじめを食らった。

高校で全く運動せず本ばかり読んでいた。

そのせいで成長時にちゃんと必要な筋力が付いていなかった。

なにごとにも自信がないんで人前に立つことが億劫になり、より背中が丸くなった。

 

 

これ以外も説明しきれない様々な原因があると自分でも感じているのですが、

とりあえずこのあたりで。。

 

 

 

で、

こんな感じで背中が丸くなり、たぶんですが側弯症という感じにもうっすらなっていた

んだと思うんです。

それで20歳ぐらいから頭に上手く血流が流れなくなって耳が少し聞こえにくくなった

り、声が自分の思っているトーンで出なくなったり、顔の肌にも腫物が出来たりと徐々

に色々な不調が出てきました。

こんな風になるとより自分に自信が持てなくなり悪循環になっていきますよね。

 

 

しかも、この姿勢が悪いということの怖いところは、

自覚が出にくいところだと思います。

本当に徐々に体調が悪くなっていくし、考え方とかも姿勢に影響される部分が相当にあ

るので、ひねくれてしまって自意識過剰になるし自分の体調、周りの上手くいかない環

境などを他人のせいにしてしまったりと、どんどんやばくなります。

 

 

 

こんなやばい感じでずっと生きてきたんですが、

これを改善しようと思い立ったのが、就職して働きだしてからです。

 

さすがに会社で働きだすと今まで見たいにひねくれて、自信がなく仕事なんかやってる

とうまく行くはずもなく、どんどん周りになじめなくなるし、より自意識過剰になって

しまってろくなことがないです。

(正直そのせいで2回転職しました。(´;ω;`))

1回目の転職の時はまだ結婚していませんでしたが、2回目は結婚もしていて

しかも次の仕事も決まっていない状態だったので相当やばかったです。(笑)

 

で、

何とか次の会社が決まった時にまた同じ状況になりかけたので、

「これはこのままではやばい!自分がやばいやつだ!」と気づいたわけです!(笑) 

(気づくのかなり遅いですが。。。)

 

 

それから片っ端から自己啓発の本だったり、ビジネス関係の本を読んで、読んでるうち

にいつのまにか姿勢が悪いのがこの性格・考え方の元凶じゃないかと考え始めるように

なりました。なんでこの考えに至ったかは覚えていないです。(笑)

 

 

そこからは、ネットで調べたり、姿勢を整える本を買ったりと色々自分で出来る方法を

試しました。

本当に色々試しました。逆に姿勢が悪くなってしまったんじゃないかと思う方法もあっ

たんですが。。とにかく手当たり次第にやっていきました。

 

 

 

で、

前置きが長くなりましたが、その時に見つけたのがこの長友の本です。

やってみて一番効果があったので今でも続けています。

 

基本的には、ヨガ友というぐらいなのでヨガがメインです。

瞑想だったり、どこかで見たことのあるヨガのポーズが載ってます。

 

なんでこの本が使いやすかったかというと、

自分の目的ごとに必要なヨガのポーズが一覧になっていて、自分の直したい体の箇所に

応じてポーズを決めてくれているところです。

例えば、僕の場合は姿勢が悪いから直したいという目的があるんですが、

その目的に合わせたポーズを5、6個用意してくれています。

それを一日10~15分やるだけで1カ月も続ければ体調の違いが自分で感じ取れるぐらい

変わってきます。

 

 

僕の場合は、まず朝起きるのがスッキリ目覚められるようになって、肌も鼻によく腫物

が出来ていましたがほとんど出来なくなりました。

それにカラオケも今までは下手くそでしたが、声が出るようになって高い音程も出せる

ようになり少しうまくなりました。(友達からもうまくなったと言われました。(笑))

 

 

あと一番大きいのが、考え方がポジティブになっていってることです。

姿勢がよくなるにつれ、行動力も出てきたし、考え方がいい方向のことを考えるので物

事がうまく行くことが多くなった気がします。

姿勢1つで結構変わるもんですね( ´艸`)

 

 

まだまだ、姿勢も改善途中ですが、自分ですごく変化を感じれているので周りの皆さんにもおすすめしたいと思い紹介しました。

 

 

僕は中国出張中ですが、ホテルでも出来るのでやるようにしています。

飲みすぎた日なんかは特にいいです!(笑)

 

 

ではでは長くなりましたがこのあたりで

 

 

ではでは。